Identifikasi momen-momen dalam sehari ketika Anda ingin terhindar dari layar, misalnya saat sarapan atau sebelum tidur. Menetapkan zona bebas layar membantu menciptakan jeda visual dan mental.
Atur notifikasi hanya untuk hal yang penting dan gunakan fitur sunyi pada jam tertentu. Mengurangi gangguan kecil membuat rutinitas terasa lebih halus dan terencana.
Buat jadwal pengecekan pesan yang spesifik, misalnya dua atau tiga kali sehari. Pendekatan ini mengubah kebiasaan memeriksa terus-menerus menjadi tindakan yang lebih terukur.
Siapkan area kerja yang rapi dengan perangkat yang diperlukan saja. Ruang kerja yang didedikasikan menandai kapan Anda siap fokus dan kapan harus berhenti.
Gunakan pengingat non-digital sebagai penanda transisi, seperti alarm sederhana atau catatan di meja. Sinyal fisik ini membantu menjaga batas tanpa ketergantungan penuh pada aplikasi.
Akhiri hari dengan ritual tanpa layar, seperti membaca buku cetak atau berjalan singkat. Menutup hari dengan kebiasaan ini memberi rasa tertutup yang menyenangkan.